告别长期失眠你少的只是这几步

      1.找出失眠的原因，2.有规律的起居3.要有舒适的环境，4.放松压力，晚上不要工作和熬夜。5.晚上喝点热牛奶，用热水泡脚。6.下午不要喝浓茶和咖啡。7.可以吃点镇静安眠药。8.加强有氧运动，锻炼身体。
      

      你好，根据你所说的情况，首先你没有把你的问题表述清楚，所以我们不好回答，另外就是你现在会经常性的失眠吗？失眠的患者最多见的就是心理压力过大导致的。希望我的回答对你有所帮助。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，失眠的话，最好去大型医院吃点中药，调理好一些，目前不要过于紧张，放松心情，适当的户外活动。
      
      以上是对“告别长期失眠你少的只是这几步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！