你好,褪黑色素可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。和所有安眠药一样,长期服用会形成依赖作用,不服用睡眠就更不好。但其依赖并不比其他安眠药更强烈。另外有部分长期使用者有困乏、头痛、眩晕、呕吐、内分泌紊乱等副作用。加拿大的一项研究表明短期服用是安全的,但不建议长期服用。
以上是对“用褪黑素来调节失眠会不会有依赖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,褪黑素可以改善睡眠,能缩短睡眠觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。褪黑素不建议长期服用,因为长期服用可能会造成低体温,释放过多的泌乳素导致不孕。你偶尔失眠的情况可以服用唑吡坦,平时要养成良好的作息习惯,晚上睡觉前可以喝杯热牛奶,也有助于改善睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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