一天跑多少公里可以减肥呀

      你好，在意您应该根据自己具体情况进行跑步，不要过量的运动，另外建议您可以通过适当的控制饮食来促进减肥，平时不要吃油腻膨化食品。
      

      如果想减肥，首先要控制饮食，减少脂肪的摄入量，以高维生素高蛋白质为主，跑步可以减肥，但是最好要慢跑，每天慢跑40分钟到一个小时，也可以游泳，骑自行车，这些减肥效果很好
      

      你好，看来你说的这种情况和描述的经过，想要减肥，不是说要每天跑多少公里，主要是要控制饮食，避免口服小零食，避免口服脂肪高级含量高的食物，每天吃饭不要过饱，每天可以坚持跑步，也可以原地做各种健身动作，都是有减肥效果的
      
      以上是对“一天跑多少公里可以减肥呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不知你到底需不需要减肥，这要根据你的身高，体重来衡量。
      指导意见：
      运动锻炼对身体有益，但也不能过度，逐渐增加，自己耐受即可，贵在坚持。可以到健身房参加有氧运动。
      

      指导意见：
      每天运动量要达到6公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是开始不要跑6公里，可以少跑，循序渐进。再结合节制饮食。
      

      病情分析：
      你好：很高兴为你解答。你想减肥要先管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议：减肥要注意休息，心情乐观舒畅，不熬夜，饮食要荤素搭配，营养充足，不暴饮暴食，不吃零食、甜点、冷饮，早吃好，午吃饱，晚吃少，适当运动，如跑步，打球，跳
      

      病情分析：
      有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的！
      指导意见：
      建议你可选择有氧健身减肥：如动感单车、减肥操、跑步机、瑜珈等，平时还要饮食控制，多运动，才能达到减肥的目的！
      
      以上是对“一天跑多少公里可以减肥呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！