如今，我通过运动方式

      选择低热量食物吃宵夜是一个不好的习惯，但如果因为一些原因一定要吃的话也建议选择一些低热量、易消化的食物，例如牛奶、水果或者是粥。还需你继续坚持运动锻炼。
      

      病情分析：
      现在通过运动方式，体重从174斤，减到154斤，晚上吃夜宵也不会发胖。
      指导意见：
      不能吃夜宵，控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物，可以做跳绳，仰卧起坐，跑步来运动减肥。

      病情分析：
      你好，主要还是受减肥后，身体胃部消化器官会有一些收缩影响变化等，
      指导意见：
      建议，偶尔吃不会长胖，如果有频繁吃还是会变化发胖，所以还需要多注意，适当合理吃些就可以的，
      
      以上是对“如今，我通过运动方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，说明你的减肥方法非常有效果。建议继续坚持。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，建议你最好坚持通过控制饮食加运动的减肥方法坚持下去，晚餐可以吃，但是需要少吃。特别控制高热量的饮食。多吃蔬菜和水果。偶尔吃夜宵可以，你但是没有胖，脂肪的逐渐积累的，慢慢会发胖的。

      你好，根据你的描述情况，建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如打篮球，健身操，慢跑，游泳，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。
      

      那是因为可能你每天都有在运动，所以吃完夜宵之后，能量第二天也都可以消耗掉，另外如果你没有在运动的话，也就是时间比较短，如果你现在放任饮食和运动不管的话，很快就可以胖回去的。我们说减肥是一个长期坚持的问题，必须要长期控制饮食和运动，不然很容易反弹。