从你的描述来看,考虑和最近压力太大,睡眠不足,或是由于过度的劳累,加上月经期身体抵抗力下降等引起的症状,目前建议,注意休息,保持心情愉快,不要吃生冷刺激性的食物,比如辣椒,冷饮等,可以做局部的按摩和热敷,适当的运动,比如散步,暂时先观察一下,如果月经完了以后仍然有腰酸腰痛的症状,那最好去正规院的妇科检查一下,排除宫颈糜烂,或是矫外科检查一下排除,腰椎劳损。
腰痛有很多原因可以导致,例如腰椎病变向腰椎间盘突出,椎间孔狭窄,骨质增生,占位性病变,压迫神经或脊髓都可以导致,还有就是肾脏疾病,例如肾炎,肾癌,肾结石,还有就是,妇科疾病也会导致,所以建议你去当地医院系统的查一下,明确原因之后再进行下一步治疗
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