最近老是不好入睡。然后睡着了都是二三小时就醒了

      做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。
      对于失眠现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
      白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      指导意见：
      你好，就你所述的问题，你的情况多是入睡后没有良好的深度睡眠时间，这个情况常见精神紧张压力性导致，也常见植物神经紊乱综合征的表现，需要去医院检查确诊后用药调理，祝你健康。
      

      你好，从你描述的情况来看，你失眠，多梦，失眠的原因很多，一般与精神心理因素关系比较密切，建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注失眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      
      以上是对“最近老是不好入睡。然后睡着了都是二三小时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      是的，失眠、睡眠不好，大多都是由于心事重，压力大造成的，也有遗传因素，也是某些疾病其中的一个症状。建议平时要保证规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以服用刺五加片酸枣仁片儿等药物助睡眠；也可以用莲子和百合各一百克，熬成汤，睡前服用。
      

      您好！据您所述的情况确实白天受环境或工作的压力，是会影响到人的心情和睡眠质量的。很容易有做梦时应是浅睡眠的表现。建议您入睡前进行大脑皮层的按摩，和听听轻音乐放松大脑，必要时服用安神补脑类药物。
      

      您好！看了您的留言，您只是睡眠质量欠佳，至于晚上做梦就是因为睡眠不深才有梦，因为只有浅睡眠中做的梦我们才能记着。建议您放松心态，合理膳食，尤其是晚饭不要吃的太饱，并饭后散步，适当参加户外活动，睡眠质量会改善的！祝好！
      

      指导意见：
      可能是工作上的压力过大，精神过度紧张引起的失眠。如果不放心，建议你到医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，多吃一些新鲜的水果蔬菜，经常参加一些户外体育健身活动，听一些欢快的音乐，唱唱歌，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。
      以上是对“最近老是不好入睡。然后睡着了都是二三小时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，饮食睡眠质量差的原因比较多，你这个和神经衰弱有一定关系的，考虑可能是工作或者生活方面压力大，另外看你是不是平时饮食比较重，心事重也容易引起睡眠质量差
      

      您的情况有可能是肝火旺盛、瞬间亏虚引起的，建议到医院做有关方面的检查，确诊以后才能有针对性的进行治疗。也有可能是因为压力过大，生活中要注意适当减压，做到劳逸结合，平衡心理，才能保持良好的状态。
      

      这种情况考虑你有神经衰弱的可能性，通常与压力过大或者思虑过多有关系，建议你注意调整心情，缓解压力，可以晚饭后散步，慢跑等有助于情绪的释放，睡前泡个澡，听听音乐，喝杯牛奶，保证睡眠环境的舒适安静有助于睡眠。
      

      你好，根据你的叙述，你的情况多考虑是神经衰弱导致的可能的，你可以去医院神经内科检查明确后对症治疗。可以服用安神补脑液，谷维素等药物治疗。
      

      你好，根据你的描述情况，失眠的关键要学会自我调节，加强锻炼，多做一些户外运动，如慢跑快走，各种舞蹈健身操等可以选择，放松自己，促进睡眠。
      

      这位男士您好！影响睡眠的因素很多、有机体疾病导致的、有药物副作用引起的、有环境因素的，多数是精神心理因素引起的（心理压力大是其中的一种因素）。建议您平常多运动、睡前不要看刺激的影视书籍，不要喝咖啡等刺激性饮料，合理安排工作和生活。如果失眠持续时间较长，影响到了您的工作和生活，应到正规医院精神卫生科挂专家号系统诊查。我教您一种放松助眠的简单方法（呼吸调节法：用鼻用力吸气4秒、再憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一个循环，每次做5-10个循环，坚持一段时间，或许对您有点帮助）
      

      您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等，工作中也不要有压力。
      

      你好！你的困扰是不好入睡、睡眠时间短、多梦，是这样吗？失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。你提供的信息不够充分，不好判断导致以上状况的原因，也不知你的婚姻状况和你的性格特点，最近是否遇到了什么具体事情？只有从你的年龄和性别上分析：一是经济压力，二是职场发展的压力，三是人际关系的压力，应该是你所说的压力大，加上多梦的信息，压力大的可能性很大。