宝妈要有充足的睡眠和休息,起居饮食要有规律,生活节奏不要过于紧张.适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类,蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼汤等,都会使奶量增多.也可以按摩通乳,或者吃中药如通乳颗粒等
以上是对“生完宝宝才10奶水不足”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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