你好!体育活动是首选,睡前两个小时左右,运动到自己出透汗为止,冲个热水澡。有条件的话做一做足底按摩,让自己生活的有规律,做一些不超越自我能力的目标的事。另外睡前听一听舒缓的音乐,也是一个不错的选择。
散步两小时能代替药物吗?我的意思是仅指治疗失眠这方面来说
你好!不能代替药物,只能起到辅助治疗的作用。
指导意见:
从以上的情况分析,有相当一部分的精神障碍的患者容易伴随有睡眠障碍,比如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症等,除了服药以外也可以接受一些心理治疗,常用的比如松弛治疗等等
精神障碍患者这个只能是吃药控制,这个,症状严重,心理疏导效果应该是不好的,这个你自己注意观察就行,这个没事儿。用抗精神类的药物改善就行。
以上是对“精神障碍患者除了吃药还有什么方法可以治疗失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
也可采用仪器催眠和调节神经。使用药物同时配合使用仪器进行治疗,你的病情就能够逐渐稳定,能够康复起来。你一定要按照医嘱按时服药,服药期间可随时找你的治疗医生说明你的病情,医生会根据你的情况,为你调整药量或者更换药物。
指导意见:
您好!精神障碍患者,一般来说,根据程度的不同,治疗方法也是存在差异性的,轻度的一般做心理疏导即可得到有效控制和改善;中度的或以上需要以服药为基础,配合心理治疗。当事人自己也要多注意调节。
病情分析:
失眠绝大多数是心理因素导致的,通常患者睡前会有焦虑紧张,或者浮想联翩。也有的患者过于担心失眠而导致反复的失眠。
指导意见:
你刚才说精神障碍,其实失眠和精神障碍是有关联的,所以根本还要从精神障碍入手。
以上是对“精神障碍患者除了吃药还有什么方法可以治疗失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴为你解答,根据你讲述的这种情况,精神障碍患者除了吃药,可以通过自己调理心情,睡觉前散散步听听音乐放松心情,热水泡泡脚促进血液循环,喝一杯热牛奶促进睡眠。
病情分析:
你好失眠除了吃药,还可以采用音乐疗法,心理放松法,运动法等。
指导意见:
建议你平时睡前多听些轻音乐,放松心情,还要学着试着减轻自己的压力,多锻炼身体。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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