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减肥每天应该吃些什么

女 | 17岁 2018-08-08 20:36:16 2人回复来自

健康咨询描述：减肥每天应该吃些什么，什么有助于减肥，跑步多长时间跑多远有助于减肥，跑完步拉伸会长肌肉吗？求解，谢谢！！

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2018-08-08 21:46:22

      指导意见：
      多吃点热量低又容易饱腹的食物，例如燕麦、冬瓜、胡萝卜、萝卜等。还有平时可以适当的配合运动，也可以帮助燃烧脂肪，促进瘦身。

张瑞娟主管护师擅长: 冠心病,气管炎,白血病,糖尿病,结肠炎,结肠癌,肝帮助网友：1478

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2018-08-08 20:55:52 我要投诉

      病情分析：
      减肥最有效的方法是饮食控制加有氧运动，应该先啦伸在跑步或快走。
      指导意见：
      饮食控制主要指，早晨吃煮鸡蛋，2-3颗，水果一个，中午水煮鸡腿，水煮牛肉，吃饱为止，晚餐，凉拌黄瓜，黄豆芽，或水果蔬菜沙拉不见奶油。