我朋友因为工作时间的要求

      病情分析：
      你好，欢迎咨询，很高兴为您服务，睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢
      指导意见：
      睡眠的问题，关键是养成良好的习惯，睡前可以用我认为泡泡脚听听舒缓的音乐。不要喝浓茶和咖啡，不要剧烈运动。有困意就上床，顺其自然。可以适当的喝一点牛奶或者吃点香蕉，还有酸枣仁等食物。这些都可以帮助睡眠的

      你好，很高兴帮你解答问题。你由于时间工作时间的变更，这几天老犯困，犯困，还需要吃助眠的药物吗？你再重新表述一下，看不明白你到底想要做什么？

      你的朋友不知道是干什么工作的，如果是长期的导夜班出现的这种困倦是可以理解的，他的睡眠不足，就会长期造成这种生物钟的功能紊乱出现的这种困倦最好是调整一下工作环境，按时上下班，保证每天晚上十点睡觉达到八小时以上的睡眠时间。
      以上是对“我朋友因为工作时间的要求”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的朋友因为工作时间的要求，可能打破了平时的身体生物钟，导致失眠，其实身体的适应能力，远远超过我们的想象，慢慢的身体会适应。再有就是饮食上要注意，多吃小米，桂圆，红枣，蜂蜜，这些都有助于睡眠。

      如果每天都睡满8个小时了还想睡觉可能是：1.缺乏蛋白质了,喝些鸡精、蚬精等产品,会有不错的提神效果。2.缺乏维他命B群的人,常会感觉疲倦不已。可暂时消除疲劳、应付工作,但根本之道,还是要饮食均衡。如果你不缺乏蛋白质和维生素b,那大概就是气候的问题,嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种反应。另外让身体放松也有助于催眠！

      如果工作时间犯困，你可以在早上喝点咖啡，或者是喝一点，绿茶。这样可以提提神。晚上要保证睡眠的时间和睡眠的质量。同时要注意锻炼身体，增强抵抗力。

      如果需要吃安眠药，只有去医院找医生开处方了，因为安眠药都是处方药是医院管控的，一般也就开三天的量。还是要自己管理好睡眠，每天做到有规律的作息，定时睡眠。不要熬夜。睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶。
      以上是对“我朋友因为工作时间的要求”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好朋友，很高兴为您解答。分析你的描述，女，23岁，如果是上夜班导致的犯困，可以使用一些提神醒脑的如清凉油等，失眠的话可以服用安神补脑液，谷维素。

      这位女士，您的问题有些模糊，我试着猜测一下啊。
      朋友的工作时间可能不合常态，比如值夜班的护士，开夜车的司机等，而您的朋友不能自如的转换休息时间，导致上班时犯困，想睡觉时又睡不着。如果是这样，您可以让他一方面要自我积极暗示，自己可以适应环境，另一方面可以借助助眠食物药物入睡。

      不管工作时间多么紧张，一定要设法保证足够的睡眠。如果是夜班，白天一定要有不少于三个小时的连续睡眠时间，总睡眠时间不少于6小时。另外，适当增加运动量，比如每天15~20分钟的跑步来可以有效改善睡眠。

      病情分析：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人

      不知道你说的朋友是不是男女朋友关系，感觉你很关心他。好像因为工作关系不能满足他的睡眠要求，成人的睡眠也是要有基本时间的保证的，短时间的食物兴奋或者饮料的兴奋能维持一下，从长远看还是要安排好生活的规律。

      如果是改变了平时习惯的睡眠时间，这个是需要一段时间来适应的。建议放松情绪，不要有太大精神压力。入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。睡前可以通过喝热牛奶、洗热水澡、听轻音乐或做肌肉放松的方式来帮助入睡。