我20岁，手淫8年，前三年多不知道手淫危害胡乱手淫

健康咨询描述： 我20岁，手淫8年，前三年多不知道手淫危害胡乱手淫，几乎一天一次，甚至一天多次，后来知道手淫有危害开始慢慢节制，到最后这两年都是一年两次，都是之前没戒手淫时候的手淫时间还挺长，戒除之后手淫的话就是秒射，而且最近几个月一直遗精，不知道是不是因为看了黄或者意淫然后抑制住手淫的原因，最多甚至连续7天遗精，然后最近感觉有点尿频尿急的感觉，而且很想射精，昨天就想手淫一下，结果发现想手淫的时候，却硬不起来，后来没硬就射了，上次也是，我开始害怕了，这是不是阳痿早泄啊，但是平时又很容易勃起，我才20岁啊，怎么办。而且今天早上又梦遗了，我知道这一切都是以前过度手淫的报应，但是我很久没手淫的话，心里又会经常想一些淫秽的东西，看淫秽的视频，导致阴茎充血又不手淫射出去，据说这比手淫还严重，我该怎么办，我要怎么做才能完全戒色，而且我今早右边肾还疼，我感觉是肾虚了，由于工作原因，每天凌晨一点才到家，而且自己爱玩手机，都要拖到三四点睡觉，我如果现在开始戒手淫戒色，调节生活作息饮食规律，身体会慢慢变好吗，会自己有所好转吗？求助，我真的很怕。