:我今年IO岁了马上读五年级就96斤了

      生长发育期不能靠过度节食减肥，这样会影响发育，应该调整饮食结构，要限制高脂高热量食物如油炸食品零食等，每天一两瘦肉，粮食类食物定量进食，每天四两左右，可以根据运动强度适当调整，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物，适当运动，一般每月减重2kg就行，需要长期坚持健康的生活方式。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，目前正处于青春期，建议你饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康