在吗，我一直都控制饮食

      你好，根据你的描述情况，减肥也要均衡营养，不能光吃菜不吃饭和肉，长期会营养缺乏的，而且要改掉吃零食的习惯，主食可以全麦类、全谷类食物，不要吃的太精细，可以吃含优质蛋白的食物，如奶类、豆类、蛋类、瘦肉、禽肉、鱼、海产品等，荤素搭配，要控制饮食的量，避免吃的过饱和暴饮暴食，再配合锻炼，减肥需要长期坚持的。
      

      您好，平时一直都控制饮食，今天吃了很多零食。会引起体重增加，但是不会很多，不要太担心。平时一定注意规律生活，定时定量进餐，饮食多样化，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物，少吃零食，多运动。管住嘴，迈开腿，保持正常体重，希望能够帮助您。