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2022-01-21 23:46:45 我要投诉
饮食难以控制，摄入的热量总是大于消耗掉的，自然会造成脂肪堆积，“管住嘴、迈开腿”是有存在的道理的。建议“合理控制饮食结合运动”来健康减肥。饮食：三餐规律，早餐好午餐饱晚餐少，两餐间吃一份低糖水果，戒掉垃圾食品，低脂低热，可多吃杂粮、点蔬菜。运动：慢跑跳绳游泳瑜伽健美操都是不错的选择，初期由舒缓的开始，身体适应后逐步增量，但不要疲劳运动，每次30分钟以上，每星期四五次，再配合两三次肌力训练。运动后拉伸和按摩是必要的。
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