怎么样可以变白，我很黑

      你好,要想美白需要补充足够的维生素c.指导意见：建议你多吃富含维生素c的水果和蔬菜,注意休息,不要熬夜,不要吃辣的食物,多喝水,注意防晒。希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑最好还是涂抹防晒霜的，
      指导意见：
      军训防晒没有很好的办法，平时注意多吃蔬菜水果，多吃维生素c含量高的食物。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，马上要军训了，还是建议呢，还是要使用防晒霜。
      指导意见：
      见和建议那么如果长时间的这个暴露在阳光下，肯定要使用防晒霜，已经有不少这个病历因为军训被晒伤了
      以上是对“怎么样可以变白，我很黑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，女孩子的皮肤随着年龄的增长，在室内待的时间越来越长，皮肤也会越来越白。俗话说得好，女大十八变，越变越好看。现在的你要在学习上努力，通过自己的努力，有一个好的前途，那时候的你，自立自强才是最美丽可爱的。
      指导意见：
      建议：进入军训，在阳光下暴晒，任何的防晒霜都没有用的，因为我们锻炼过程中，汗水会把防晒霜冲洗下来的。小麦色是健康的颜色，不要烦恼。只要身体健康，别的都是浮云。