睡前喝牛奶真的能促进睡眠

男 | 18岁 2018-08-12 20:21:47 1人回复来自

健康咨询描述：睡前喝牛奶真的能促进睡眠？虽说牛奶中含有L-色氨酸，但是量很少，而且难以通过“血脑屏障”，所以睡前喝牛奶真的能促进睡眠？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:47:43 我要投诉

从经验上来讲，睡前喝杯热的牛奶，用热水烫烫脚等方式，确实会对促进睡眠有一定的帮助和改善。并不是单纯因为牛奶中含有l色氨酸。睡前少量进食后，胃部的血管扩张，也会使人出现，一种嗜睡感。

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