苦瓜含有一定苦瓜素,对血脂血糖有一定作用,不过作用很弱,单纯少量进食苦瓜减肥作用也很弱。减肥实际是让能量消耗大于摄入,所以降低食欲或减少进食量或增加能量消耗才能减肥,苦瓜一般不能降低食欲也不能增加能量消耗,所以少量进食苦瓜减肥作用是有限的。还是需要控制高脂高热量食物,苦瓜含有较多维生素和纤维素,完全可以进食,可以清炒也可以生吃,但避免用过多油。
病情分析:
食用苦瓜可以减肥的,吃苦瓜时不要配甜食,中饭和晚饭前吃!
指导意见:
苦瓜必须要生吃,不可以泡水,一天可以吃两根,不得超过4根。要连皮吃!榨汁吃,效果好!
不能泡水吗
不可以,泡水流失有效成分了,榨汁效果好,不可以和绿茶红茶同服用。
榨汁未免太苦了吧
榨汁不破坏苦瓜有效成分,空腹喝效果好。
还能放点什么东西配着喝吗。榨汁太苦
苦瓜汁很苦但是减肥效果好,可以适当的加点柠檬或者枸杞。
那紫薯怎么吃减肥
肥胖是由于摄入的热量大于消耗,就会肥胖。主要看体质指数,体质指数大于28为肥胖。紫薯配蔬菜吃,配鸡蛋效果也很好,但是一天只能吃两根左右。
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