指导意见:
你好,你所提到的失眠,对人的生活和身体会带来很大的负面影响,具体有哪些负面影响,这会因为个体差异而表现的不一样。因此,我建议你,当前你需要先针对你所提到的失眠症状,可以考虑到医院神经内科作进一步检查诊断,如果排除器质性疾病引起的可能性的话,那么,你就需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能重构睡眠方面新的信念,有效地消除导致你产生失眠的心理因素,增强你的心理素质,这样,才能更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
你好,根据描述,偶尔一次失眠是正常现象,如果长期失眠会引起情绪不稳,烦躁易激惹,注意力不集中,身体抗病能力弱,精神不振,头晕等。建立规律的睡眠生物钟,心理上不惧怕失眠,顺其自然就好,越放松越好,午睡不超过半小时,晚上睡觉前出去走走,听听放松音乐,有睡意再上床休息。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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