当今失眠症发病率很高

      你好，根据你所说的情况，首先的话，现在的人大多数都会失眠，主要就是心理压力太大了，烦心事情太多了，还有工作方面的事情，最好是能够学会自己调整自己的心态。
      

      失眠是比较常见的睡眠障碍，人一生中至少都经历过一次甚至无数次的失眠。长期失眠会影响身心健康，例如情绪变化，甚至出现心身疾病。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯
      

      您好，如何消除夏季失眠的烦扰，可以从以下一方入手。
      1,以“平常心”对待夏季失眠：夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素
      引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。现实中的很多失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。
      2.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，
      早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。
      3.营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。
      4.饮食助眠：：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。
      
      以上是对“当今失眠症发病率很高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！