肩周炎怎么锻炼

      尊敬的朋友你好。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
      

      肩周炎的锻炼方法较多，原则是使肩关节充分活动，具体锻炼方法包括：1、“勾肩搭背”：双手交叉搭肩，向背后伸展；2、爬墙运动：保持直立，双臂爬墙运动；3、画圈运动：双臂画圈；4、手作枕头法：以手为枕，宜睡前进行；肩关节轻度粘连时可配合推拿、针灸等方法，若肩关节严重粘连，可行局麻下肩关节松解术。
      

      病情分析：
      您好！做过什么检查吗？还有其他症状吗？这种情况建议去理疗。平时多运动，不要肩膀着凉
      指导意见：
      您好！做过什么检查吗？还有其他症状吗？这种情况建议去理疗。平时多运动，不要肩膀着凉
      
      以上是对“肩周炎怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，肩周炎的治疗可采用针灸按摩或是小针刀等方式进行治疗。日常锻炼方式有：1、爬墙。肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，这时可以用一条毛巾连接两臂。3、划圈。双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。4、棒推。找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持。5、甩手。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。祝早日康复。