我白天里活的跟个没事人一样

      就目前症状来看，通常是白天事情比较多，再加上接触的人，心情得以释放，晚上独处的时候心情比较忧郁，再加上最近碰到的事情可能特别多，缓解方法，你要把你的心事，倾诉出来，找你的亲戚朋友帮忙解决，同时自己也要多参加户外的有氧运动，比如跑步，打羽毛球，乒乓球，这样也可以缓解压力，而且，自己要调整好，如果实在无法解决，找心理医生。
      

      根据你的病情描述，一般是由于晚上感觉比较孤独，加上最近碰到的事情比较多，等引起的情绪低落，建议，保证足够的睡眠，保持心情舒畅，多运动，比如跑步，打球等。同时可以把你的烦心事向家人，朋友倾诉，帮忙解决，如果实在是无法控制的话，最好选择心理医生进行疏导。