健康咨询描述: 体育生几乎天天训练,有的时候一天两训,每天要保证几小时的睡眠?睡眠很重要吗(听说睡的多,体力恢复的也快)
指导意见:
睡眠是最好的恢复体力的方法,要注意平时保证好自己的睡眠质量,早睡早起,保证一定时间的睡眠量,另外平时训练时一定要注意自己的体力的承受能力。
上强度的时候我很注意,但是我属于能顶就顶过去的那种
注意不要受伤
通过您的描述考虑您这么大年龄每天睡眠保证7-8小时就可以了,睡得太多也会感到乏力,睡眠过少会感觉头晕,疲乏,建议您睡前用冲热水澡,会让肌肉放松
每晚睡前我都冲澡。大年龄?
不是,我是说你这么大(就是大小的意思,不是说你年龄大,您误会我意思了)
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