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颈椎怎么锻炼

男 | 22岁 2018-08-15 10:59:40 4人回复 来自

健康咨询描述: 长期对着电脑工作,脖子有时候发僵,转动的时候还有响声

想得到怎样的帮助:颈椎怎么锻炼才能不得颈椎病

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桑红霞
桑红霞 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 擅长: 锁骨骨折,肱骨骨折,胫腓骨骨折,腰椎间盘突出症,腰 帮助网友:3378称赞:1
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2018-08-15 14:45:48 我要投诉

      你好,根据你的描述,考虑为颈椎病颈肩部肌肉劳损所致的可能性大,在日常生活中要少用手机电脑才行,枕头不能过高了,在网上有颈椎病方面的米字操视频,可以参考一下的
      

张应鹏
张应鹏 济南市中西医结合医院   主治医师 擅长: 颈椎病,腰椎间盘突出,股骨头坏死 帮助网友:39175
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2018-08-15 14:49:33 我要投诉

      你好,根据你的描述,你每天可以用头部写米字进行锻炼。一般情况下玩电脑不要超过半个小时。如果有疼痛,你可以口服颈复康颗粒。
      

戴建民
戴建民 盐城市第四人民医院   副主任医师 擅长: 颈椎病,颈源性头痛,颈源性眩晕,肩周炎,网球肘,腰 帮助网友:130360称赞:550
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2018-08-15 14:51:19 我要投诉

      你的这种情况可能是颈肩背部慢性软组织劳损引起的,可给予推拿按摩,理疗,针刀,针灸,内热针,银质针,浮针,活血化瘀的中成药等方法治疗。颈椎病预防更重要:平时姿势要正确,做到抬头挺胸,避免长时间低头,一定要注意多运动和多做颈椎保健操。
      
      以上是对“颈椎怎么锻炼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

万文平
万文平 副主任医师 擅长: 颈椎病,腰椎间盘突出症,膝关节炎,痛风性关节炎各类 帮助网友:2634
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2018-08-15 10:59:50 我要投诉

      你好,预防颈椎病平时需注意不要长时间的保持一种姿势,一般一个小时要休息一次。休息的时候可以做做颈椎操。如米字操,就是按照米字的方向来回运动,每次至少二十分钟。希望以上回答对您有所帮助。
      

疾病百科| 颈椎病

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颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:所有人群尤其是长期伏案工作的人群 常见症状:头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐[详细] 是否医保:医保疾病 治疗方法:药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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