我今年14岁，我正在上初2

      你有减肥这个思想就比较好，减肥，建议严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，长期坚持运动，比如游泳，快走，慢跑，转呼啦圈，做仰卧起坐等。
      

      肥胖者都是有食欲亢进的情况，必须有一定的意志力才能成功，首选要调整饮食结构，限制热量摄入，一般油炸食品肉类特别是肥肉都是高热量食物，要限制进食，一般每天一两瘦肉就行，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，可以根据运动强度身高体重适当调整，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感降低食欲。饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿等含热量少的食物。适当运动增加热量消耗。一般每月减重2kg就行。减重过快或极低热量饮食会影响发育，而且会造成较重饥饿感反弹的可能性会较大。关键是要长期坚持健康的饮食和生活方式。
      

      病情分析：
      有效的减肥方法就是控制饮食，增加体育锻炼达到减肥的目的，平时需要
      指导意见：
      骑单车，跳绳，仰卧起坐等运动，晚餐6分饱，可以到健身馆在教练指导下进行负重训练。达到减肥目的。
      
      以上是对“我今年14岁，我正在上初2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，目前正在生长发育阶段，不建议特别减肥。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，饮食多样化，保持营养均衡，不要吃零食，忌食高糖高热量食物，保持心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。