睡眠总是不好，多梦，总会梦到奇奇怪怪的东西
健康咨询描述： 睡眠总是不好，多梦，总会梦到奇奇怪怪的东西，是怎么回事？怎样才能不做梦，睡前喝牛奶这些都试过了，经历完高考已经一个月了，这种状态持续了两周了
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你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡眠不好的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
谢谢您医生，那这个可以减少多梦的情况吗？
认真做，也可以详述梦境！
医生您好！最近总是睡到半夜会醒来，或者会梦好多梦，梦到有人跳楼自杀，这个梦境好几次，还有其他的。可以怎样不做这样的梦或者是不记住这些梦，能好好睡一觉。
你情绪起伏很大吗？
平时情绪容易波动，情绪起伏比较大，昨天晚上因为一些事，情绪崩溃了
这种情形就是你的梦所表达的。用我给你的方式试试，你的关键需要做心理调整。要不，真会崩溃的。
就是说要做正式的心理咨询吗？
是的，是这样。
医生，再次打扰一下，今天下午做了第一次咨询，感觉好凌乱，似乎没有重点，真的很乱，这个是正常现象吗？还是我和老师不匹配。到最后也没说出所以然，都不想继续了
方便的话，把你聊的内容，回忆一下，详细写下来，我帮你看看。
您好！根据您的描述，您是失眠多梦的情况，建议口服安神补脑液进行治疗，注意作息规律，睡前避免精神紧张，可以练瑜伽，调整呼吸，平缓情绪。
医生，如果不用药，还有其他办法可以减少做梦吗？我知道做梦是释放压力的过程，也是大脑整理信息的过程，但这种放电影式的能，影响了睡眠
您可以晚上慢跑或练瑜伽半小时，睡前喝牛奶，听舒缓的音乐，对睡眠是有帮助的
医生，这两天一直会梦到跳楼自杀，有时是熟悉的人，有时是身边的或网络上的伙伴，再就是各种奇奇怪怪的梦，必须要吃药，是吗？
做梦是与精神紧张有关，您可以吃点药调一下。
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