精子质量低是怎么回事怎么提高精子质量？

      这种情况注意精神放松，保持心情舒畅，加强锻炼，不要长时间坐着，不要穿紧身裤，多吃海产品，适当补锌，可以配合口服五子衍宗丸，生精丸进行治疗。

      你所叙述的这种情况，男性在备孕期间，要及时的戒烟戒酒，注意休息，避免受凉及劳累，避免熬夜，保证睡眠，适当的体育锻炼，一定要避免洗桑拿等情况。

      病情分析：
      你好根据你的描述这种情况你需要看看医生找到原因才能对症治疗
      指导意见：
      建议你积极得看看医生，最终治疗，避免影响正常的怀孕，养成良好的生活习惯，保持生殖器的健康和卫生。
      以上是对“精子质量低是怎么回事怎么提高精子质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      高温杀精，少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟，吸烟是精子数量下降的主要因素，适度饮酒。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育，所以备孕的男性应该适度的锻炼身体。另外注意补充锌硒营养，可以多吃一些含锌硒的食物或者蛋白锌硒咀嚼片。