今年十一岁来了例假，身高164

      你好，首先需要到医院检查骨骺平片，明确骨骺是否闭合，如果有闭合，一般长的几率不大的，如果没有闭合，均衡营养，适当运动，可以长高的！

      你好，根据你的描述你，来月经是说明处于青春期。一般在青春期的时候，身体处于发育的第二个高峰。建议晚九点之前睡眠，多运动都有利于长个。

      你好，孩子来例假了，这只是说青春期的发育。但是个头上还是会长高的。建议平时要多增加营养。多锻炼多运动，多吃含钙量高的食物。
      以上是对“今年十一岁来了例假，身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以继续长高。身高跟遗传因素，营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，进行舒展的运动，比如游泳，打羽毛球等等。

      病情分析：
      根据您的描述，考虑您这个年龄相当的也来例假是正常的一种现象.
      指导意见：
      建议您保持良好的心情，同时的话，建议多吃一些含钙的食物，积极补钙，同时的话，吃一些补血的食物