最近总是失眠，不知道为什么

      总是失眠与您这些不良的习惯是有关系的，所以我建议您必须要尽早的改造这些习惯，要有一个好的生活习惯，你要多锻炼多运动，多给身体补充营养，睡眠时间不要太晚，不能熬夜。

      与您自慰是有关系的，所以我建议你还是要改掉这个习惯，保持良好的生活习惯，长时间的自慰，它并不利于你的身体健康容易引起炎症或者是肾虚，所以您平时就要注意改掉这些习惯。失眠如果不是很严重，您睡前喝点热牛奶。

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和失眠是有关系的，可能是自慰导致肾虚，建议尽快戒掉这种不良习惯，可以吃六味地黄丸，安神补脑液进行调理，
      以上是对“最近总是失眠，不知道为什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的最近总是失眠的情况和提出的问题，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你最近在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，使你容易影响到你的正常睡眠，并容易通过你所叙述的最近总是自慰的方式表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

      你好，根据描述，偶尔一次失眠是正常现象，但是不舒服的感觉使你惧怕失眠，引起睡眠恐惧症，改变自己生活方式，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，现在的年龄对性有了比较强的欲望了，但是不能得到满足，所以自慰，但是自慰又对身体有伤害，是不是自慰频率还挺高的，又导致了失眠，建议自慰频率一定不能过高，比如一周一次。