易胖体质，油性皮肤，怎么样能减肥

      养成良好的吃饭习惯，坚持早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。坚持吃过晚饭之后，快走30分钟。吃饭尽量细嚼慢咽。注意饮食结构，多吃一些蔬果果，蔬菜，尽量减少肉食的摄入，还有油腻食物的摄入，这样的话对减肥也是很有效的。减肥过程中，一般都会建议多喝水，因为多喝水的话，能够加快身体的新陈代谢，这样的话，身体内的毒素和垃圾才容易排出体外，减少体重。
      

      病情分析：
      你的今年十四岁，易胖体质，油性皮肤，想进行减肥。可以运动减肥。
      指导意见：
      要减肥应该控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物。可以做跳绳，仰卧起坐和跑步来运动减肥。
      

      您好，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。皮肤中的黑色素随着年龄的增长一般不会减少。希望能够帮助您。
      
      以上是对“易胖体质，油性皮肤，怎么样能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！