医生我以前特别的瘦，吃什么都不胖
健康咨询描述： 医生您好，我以前特别的瘦，吃什么都不胖，后面到高中的时候就开始变胖了，高一的时候96斤，高三就116斤了，除了不规律的饮食就是在高中到现在这个阶段一直在吃感冒药，长时间都在吃，高中过后已经三年了，我现在都128斤了，肉特别的扎实，跑步运动都没有什么太大的效果，我应该怎么减肥呢？
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不知道身高如何，建议计算一下体重指数，如体重指数升高需要调整饮食，减肥应该调整饮食结构，限制高热量食物，如油炸食品过多肉类都要限制进食，多吃蔬菜，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动增加消耗。长期坚持健康的饮食和生活方式。一般体重正常就行，只有体重超重或肥胖才需要减肥，每月减重大约2kg就行，避免减重过快或过度节食。
就是超重了，我身高167，我运动减肥了，也控制饮食已经有半年了，可是没有效果，有时候还突然就又胖了，我有点担忧，请问有没有什么好一点的方法
计算你的体重指数是22.95，在24以下，还是正常范围，不是超重，可以适当限制高脂高热量食物，适当运动，增加肌肉量，不用过多节食。你的标准体重是62kg，62±10%kg都是正常。
不要意思，医生我的身高写错了是157，体重指数是26左右，已经超重了，我的肉特别紧，控制饮食和运动都没有太大效果，是不是运动量太小，还有就是热量摄入太多了，我已经没有吃米饭，都吃的很清淡了，我有时候感觉我的身体营养都不是很够了，我都不知道该怎么办了
个人意见不主张极低热量饮食，还是需要均衡营养，要限制脂肪摄入，如油炸食品过多肉类都要限制，不吃零食，炒菜少放油，每天一两瘦肉，避免红烧烧烤等食物，以蒸煮为主，粮食类食物不能限制过多，每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动，适当进食水果。一般每月减重2kg左右就行，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等含热量少的食物，半年左右减到55kg就行，长期坚持良好的饮食和生活方式。避免短时过度节食，和减重过快，过度节食会造成身体代谢率降低和食欲亢进，非常容易反弹。
嗯嗯?，我明白了，谢谢医生啊，我一定会用心记的。??
不用客气，减肥是需要一定毅力的，均衡营养，长期坚持良好的饮食和生活方式。
嗯嗯?，好的，谢谢你啦医生，你说的让我安心了，不然我又要焦虑不安了，真的很受教呢?
祝减肥成功，身体健康
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您好，减肥必须平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。
医生您说这些，我都明白，请问有什么快速减肥的方法吗。我有点超重了，我不高，像最近半年我都规律饮食了，也在运动了，就是没有瘦，我现在觉得有点胖了，对我的身体也有了影响，如果能有点成效就好了
减肥必须长期坚持，每天所进热量和消耗的热量不成比例，才会导致体重超重。您目前情况还必须增加运动量，或者减少所进热量。
那医生，有什么减肥药可以帮助减肥的吗？
您好，为了健康，不建议选择药物减肥。而且您目前也不属于肥胖，只是超重。
嗯嗯?，好的，谢谢医生，那对于饮食上和运动上可以具体一点和我说一下吗?
饮食主要还需定量，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。少吃油炸食物，高糖食物。可以制定一个目标，每天，运动1万步。
嗯嗯?，好的，谢谢医生，我都记下了
不客气的，有疑问可以随时咨询，我们会尽全力解答，希望能够帮助您。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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