我已经两三个月白天晚上都无法入眠了

      你好，建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      你有可能是患上了抑郁症，现在还是要早点进行治疗，你或者去到精神心理科看看，做个测评，自己也做一下作息调理。你晚上11点前睡觉，睡前一小时用热水泡脚，然后喝杯热牛奶，躺在床上，双手按揉腹部，按到睡着为止，还可以用合欢花泡水喝，这样有利于睡眠。你还要多与人沟通聊天，出去活动，做一些有氧运动。
      

      如果可以排除身体疾病所导致的失眠，那么这种情况多考虑是由心理问题所引起的。建议你可以去医院的心理门诊进行检查。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定，心态平和。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，不要吃兴奋性的、刺激性的或不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
      
      以上是对“我已经两三个月白天晚上都无法入眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您这种情况是神经衰弱导致的，长期休息不好，睡眠质量差引起的身体虚弱，要调整有规律的作息时间，白天要积极参加集体活动锻炼身体，多与朋友或同事交流，可服用一些调理神经的药物如安神补脑液，谷维素，刺五加等药物治疗会有一定的效果，睡前要排空大脑不要胡思乱想，避免剧烈活动或玩刺激性较大的游戏，保持室内安静舒适有助于睡眠。