今年24岁，从小学时候睡眠特别轻

      应该是睡眠质量不好，这个你可以用改善睡眠的药物进行治疗，这个动作应该就能慢慢恢复，没问题的，平时可以多喝水，多运动就行。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，你这个年龄长期这样下去不会和大人一样的，你母亲现在是更年期综合征，内分泌紊乱，建议平时睡觉前散散步听听歌，不要吃辛辣兴奋性食物，可以热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶促进睡眠，早睡早起，养成良好生活习惯。
      

      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息
      睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“今年24岁，从小学时候睡眠特别轻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您的这种情况考虑会与遗传因素，性格因素以及家庭环境等都有一定的影响，建议您不要强化自己的问题，可以试着去调整睡眠状况，睡眠问题，并不是一朝一夕就能够解决的，需要长期循序渐进的过程，千万不要急于求成。建议可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，跟随轻柔的音乐做做放松训练等，都有助于失眠的改善，提高睡眠质量。白天也可以进行一些体育运动培养兴趣爱好等也有利于晚上更好入睡！必要时建议可以喝一些安神补脑口服液，谷维素等，都有治疗失眠的效果！
      

      你好，根据你所说的情况，首先导致失眠的因素有很多，比如说心理因素，精神因素，环境因素，还有日常生活习惯因素，然后的话我建议你平时睡前可以去喝一些安神的东西，都说可以喝杯牛奶或者是说平时使用一些安神补脑液。
      

      失眠一般不会遗传的，主要还是跟环境和体质有关系，所以说你首先保证睡眠环境的安静，每天定时睡觉，定时起床，保证八个小时睡眠时间就足够了。如果你11点睡，早晨六点醒就可以起床了，就不需要再继续睡了。中午再休息1个小时，这样睡眠也就够了，晚上睡前一小时可以用热水泡脚，喝杯热牛奶，这样可以加深睡眠。