失眠就达不到这样效果

      失眠的原因很多的，情绪休息饮食都有影响的，注意清淡饮食，避免辛辣刺激的食物有好处的，多吃点新鲜蔬菜水果有好处的，避免剧烈运动，保持良好心情有好处的

      失眠这个情况可以到医院去做个检查看一下，如果是有失眠的症状，可以用安神补脑的药物进行改善，症状应该就能慢慢恢复，或者是喝中药调理都可以。

      睡眠这个情况可以到医院去确诊一下，可以用的中药进行改善就行，这个症状应该就能慢慢恢复，也可以用安神补脑的药物进行治疗。没问题的。
      以上是对“失眠就达不到这样效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠是比较常见的睡眠障碍，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，长期失眠会影响身心健康，工作效率降低。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议及时就诊。

      失眠会导致神经衰弱。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠

      失眠让人休息不好，就会影响人的精神状态的。如果能够让自己身心放松下来，那么入睡就会容易得多，再一个要保持好心情，心情好了浑身轻松，睡眠质量也会好。

      你好！根据你的描述没有说明啥意思？失眠一般是由精神压力大，紧张焦虑引起。平时要多喝水白，多吃蔬菜水果，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，增强免疫力，多和同伴交流沟通，听听音乐，放松自我。祝你健康快乐
      以上是对“失眠就达不到这样效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，如果长期失眠让老中医把脉看看，然后按照你的脉象开中药方子，吃中药调理治疗是最好的方法了，同时睡前放松心情，保持心情舒畅很重要的

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，长期失眠，会导致植物神经功能紊乱，影响你的内分泌，对身体健康不利。
      指导意见：
      你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物改善睡眠质量治疗，也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，戒急戒躁，避免精神刺激，戒烟戒酒。