减肥坚持了四五个月，前三个月减了差不多20多斤
健康咨询描述： 减肥坚持了四五个月，前三个月减了差不多20多斤，中间停了一个月，后来继续，起初几天掉了两三斤，这一个月运动量增加饮食减少，最近几天体重却上升了，这是什么原因？
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秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。
我早餐都是米粥鸡蛋，午餐水果青菜，肉类很少吃主食不吃，晚餐水果运动一个半小时以上这种情况
要改变你的食谱，要多吃牛肉里脊肉鸡胸肉。
我感觉我的消化代谢减弱啦，每天早上会有大便不成型，出现这种情况一个月啦
就是因为你吃肉食优质的蛋白质，吃的太少了。
好的，谢谢医生
不客气的，祝你好运。
病情分析：
你好，你说的这种情况考虑有可能还是体重有些反弹的原因导致的，这种现象是不太要紧的这种现象是不太要紧的
指导意见：
建议你最好是在坚持锻炼效果是比较好的。治疗的同时多注意观察，可以适当的吃一些饮食，这样对身体是有一定的好处的。
你好医生我这样坚持了一个月，感觉很苦恼啦。接下来我需要改变饮食和运动方法吗
接下来的锻炼是不需要改变饮食和运动方法的，坚持就可以了。
这种体重没变化情况最多维持多久
一般情况下能维持20多天。
好的，谢谢医生
不客气。祝身体健康。
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