就是这两天晚上久久不能入睡

      对于你的情况考虑，你这是由于饮食的因素而导致了失眠的症状的出现，平时一定要注意在睡眠前不要过量饮水，也不要喝过于浓的茶，日常生活中你可以服用一些安神补脑口服液，有利于改善你的症状。
      

      你好，如果睡眠不良，不能喝茶。可以在睡觉前用热水泡一泡脚。必要的情况下服用药物安神补脑液。平时多参加户外活动。睡觉周围环境保持安静。可以喝一杯牛奶。
      

      你好，建议保持良好的作息习惯和生活节律。晚上睡前两个小时注意不要吃东西，睡前一个小时不要看玩手机。另外避免喝一些茶，咖啡等刺激性饮料。
      
      以上是对“就是这两天晚上久久不能入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，一般情况下，精神衰弱或者，吃过强地松就会出现失眠的。您如果吃过强的松，过几天自己就会好了。您可以喝谷维素调理神经的。
      

      这位朋友您好！我很理解您睡不着觉的滋味。短暂的入睡困难可以通过自身调节得到一定的改善的。建议您：1、多在户外运动；2，睡前两小时内不要饮水、喝刺激性饮料、茶、等，不要看刺激性影视和书籍；3、上床后就不要再玩手机，也不要老想睡不着咋办，可以做呼吸放松调节（如呼吸调节法：先大口呼气，再用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一个循环，每次可做5-10个循环，坚持一段时间，或许对您有所帮助）。希望我的回复能够帮到您一点。
      

      你好，如果突然睡不着是遇到什么事了或者过度兴奋导致的。如果过度焦虑也是很难入睡，放松心情自然入睡，刻意去睡就反而睡不着到休息时间自然躺着休息，可以听些舒缓的音乐或者看书。根据自己的情况做调整