健康咨询描述: 我120多斤,身上胖的起了妊娠纹,所以开始减肥。我身上的肉很结实,所以我每天都会跑步30分钟,还跳绳,开合跳....就是每天都运动一个多小时,吃饭也是照常吃,早上就鸡蛋和牛奶,中午鸡胸肉,晚上就吃一下水煮的菜。但是坚持好一段时间了,为什么就不瘦呢,反而还胖了
运动会增进食欲,不控制饮食肯定会吃的更多,所以运动减肥是在饮食不增加的前提下才能减肥。所以,还是建议均衡营养,限制高脂食物,避免进食油炸食品,每天一两瘦肉,一个鸡蛋或一包牛奶就行,不吃肥肉动物内脏等食物,炒菜少放油不喝菜汤,多吃蔬菜等含热量少的食物,粮食类食物定量进食,每天三两到四两左右,三餐平均分配,适当运动,长期坚持,饥饿时可以进食黄瓜萝卜西红柿等食物。每月减重大约2kg就行。生长发育期不能减重过快,要均衡营养。
温馨提示:
破除不良习惯 如破除吐舌,舐牙,伸舌,吮拇以及咬唇等不良习惯。
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