大小腿粗胖要怎么瘦腿如果可以的话我还想瘦全身最主要

      你好，根据你说的情况，一般来说减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。也就是说，健康的饮食习惯生活习惯是基础，配合以适当的运动锻炼，这个可以在健身教练的帮助下进行。
      

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，为了保持健美的体型，建议每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽，慢跑，跳绳等都是不错的选择，运动前后要注意肢体拉伸。
      

      跳绳，跳舞，慢跑都能瘦腿，但限制饭量特别是少吃油和肉是关键，另外超市有荷叶茶泡水喝也有效，荷叶主要是抑制食欲减少饭量，另外，补充多维元素片也利于减肥。
      
      以上是对“大小腿粗胖要怎么瘦腿如果可以的话我还想瘦全身最主要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果想要减大、小腿上面的肉，需要平时多加运动，运动完之后，按摩放松腿部肌肉，多做一些拉伸运动，拍打腿部的肌肉，还可以通过健康饮食的方法，来达到瘦腿的效果，除此之外还有站立提腿法，坐着提腿法等一些方法也是不错的选择。也可以有其他的运动方式，比如爬楼梯，骑自行车等等，在饮食上也要控制，少吃油腻，高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜。
      

      你好，从图片看，身材还算正常，只是大腿外侧稍有赘肉。建议从运动方面进行塑形。运动之前可以先用筋膜棒把有赘肉的部分按摩松弛。送你一套瘦腿操，没事儿多练练。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。注意运动后一定要拉伸和按摩，放松腿部肌肉，使每个方位的肌肉均得到锻炼，才会使线条修长。祝好！