健康咨询描述: 就是想成功减肥,肥的地方是大腿和肚子,平时不太容易出汗,易胖体质
首先来说,需要严格的控制饮食,各种垃圾食品,油腻食品,能量高的食品,各种零食都是不能吃的,另外,逐渐的增加运动量,快走慢跑或者游泳,只要能够达到一定量的运动量都是可以逐渐减重的,只要整体体重能够降下来,但适当的增加一些仰卧起坐,呼啦圈,仰卧抬腿之类的运动,再逐渐的减肚子。
指导意见:
减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食;多吃蔬菜水果。
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