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根据你的描述，首先可以用消炎膏外敷，限制活动，内服盘龙七和氨基葡萄糖胶囊。进一步的处理是中药外薰和小针刀治疗。注意防寒保暖，勿爬山爬楼走远路，每日自行按摩膝关节。
怎么缓解这种疼痛
可以中药外敷缓解疼痛，前面已经提到。
那可以敷或者贴一些什么呢？
到当地中医院骨伤科就诊，可以买到
你好，剧烈运动后膝盖疼考虑是缺钙或关节炎引起的，可以服用芬必得胶囊，如果长期疼痛建议你去医院就诊，近期注意休息，同时不要受凉。
请问可以怎么缓解这种疼痛吗？
运动后按摩可以消除疲劳，也可躺在海绵垫上休息，平躺时脚的位置应略高于头。
那可以敷或者贴一些什么呢！
建议你去医院就诊
你好，40岁女性有这个膝关节，可能本身就有推荐，剧烈运动的时候容易对关节的半月板和软骨造成损伤，现在建议你好好休息一下，带个护膝，如果休息一段时间还是痛的话，可以做个膝关节磁共振。需要的话再来咨询我。
以上是对“就是最近可能做了剧烈运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎么缓解这种疼痛？
可以先贴奇正消痛贴，看下效果是让自己休息一下
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