从最近的一两个月开始

      你好，从你描述的情况来看来看，存在睡眠质量不佳。建议你积极锻炼身体，作息规律，不熬夜。睡前温热水泡泡脚听听音乐，喝杯热牛奶。听听有助于睡眠的音乐等。祝你健康！
      

      你好，这位女生，你说你最近一两个月开始睡眠质量不好，经常夜醒，我觉得还是内心里有纠结造成的，第一个要通过读书和交流，提高自己的个人修养，提高自己的，开阔自己的心胸，凡事要理清楚，想明白，第二要增加锻炼身体的时间，每天至少锻炼半个小时以上，可以增加血液循环，增强新陈代谢。第三个要发展业余健康的文体爱好，通过这些文体活动释放自己的焦虑，压力，紧张和不安，第四个月有自己的朋友圈子在一起，说说笑笑，愉悦心情，这样每天睡觉的时候，不管身体多的心情都是放松的，睡眠就不成问题了