入睡难，睡三个小时左右会有梦醒来

女 | 24岁 2018-09-09 15:58:59 2人回复来自

健康咨询描述：入睡难，睡三个小时左右会有梦醒来，一般在凌晨1到3之间，还有4点或者5点，第一次醒来后睡眠浅，月经量少，身上时冷时热

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2018-09-09 15:59:53 我要投诉

根据你描述的情况看，你这种情况像是植物神经功能紊乱造成的。可以适当的吃些调节神经的药，比方说谷维素，平时一定要保持情绪稳定，心情舒畅。不要太关注这些不舒适的感觉。

2018-09-09 16:08 ask87163900ka 追问

要吃中药或者无限极的增建如何？

2018-09-09 16:09医生回答：

可以适当的吃一些中药，也可以服用一些谷维素。

郭焕亮 二级心理咨询师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,注意力缺陷多动症,失眠帮助网友：2270

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2018-09-09 16:02:09

      可能是缺少运动，作息不规律导致。
      建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
      4、生活中遇到问题，一定要正面面对，不要逃避，这样做的梦也会越来越积极。

2018-09-09 16:06 ask87163900ka 追问

我要适当吃中药嘛？

2018-09-09 16:09医生回答：

可以先坚持一个月的运动，比如每天20分钟的跑步看看，看一下效果再说。

2018-09-09 16:12 ask87163900ka 追问

早上还是晚上？

2018-09-09 16:15医生回答：

运动最好在早上太阳出来时（早上六点到九点），或者下午太阳落山前（下午四点到六点）进行。

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