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我是高三外宿生平时学业紧张所以想晚上锻炼十点放学

男 | 17岁 2018-09-10 17:36:03 2人回复来自佛山市

健康咨询描述：我是高三外宿生平时学业紧张所以想晚上锻炼十点放学，12点睡觉。这两个小时我会喝一瓶牛奶和跳15分钟绳。怎样分配时间最好？

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你好，根据你的描述情况，高三学习比较紧张，首先要保持充足睡眠，加强营养，一般11点前睡觉最好，建议你放松心情，自己安排作息时间。

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2018-09-10 17:43:00 我要投诉

你好，睡觉前不建议剧烈运动，否则容易引起兴奋导致睡不着觉，如果你真的要锻炼，那就先跳15分钟绳，睡觉前半小时喝一杯牛奶。