犹豫工作原因我长年上夜班

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，建议你可以注意以下几点：1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
      

      你好，长期上夜班因为作息不规律，容易引起胃肠道功能紊乱，活动减少，容易引起身体发胖或者消瘦。平时注意保证睡眠的同时，需要加强运动锻炼，适当控制饮食。