我学舞蹈一年了，刚开始劈叉虽然下不去但还好

      您好，肢体柔韧性的好坏不光与后天坚持练习有关，确实与先天发育关系很大，您下肢练功是疼痛并不能说明您不适合学舞蹈，只能说是您后天练习上会需要付出更多。
      

      学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。
      

      建议循序渐进：1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2.试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
      
      以上是对“我学舞蹈一年了，刚开始劈叉虽然下不去但还好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况属于韧带软组织拉伤的可能性比较大，这个年龄劈叉有点困难
      指导意见：
      不要暴力，注意劳逸结合，要逐渐力度，舞蹈后减少活动，可以用热毛巾热敷热敷。