练腹肌｜分上部动作、下部动作

      你好，这种是可以的，注意锻炼强度和长度，需要注意安排好，注意不要辛辣煎炸油腻饮食，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，睡眠不足。

      你好，很高兴为你服务，一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。

      病情分析：
      您好，您所说的这种情况，是想要针对腹肌进行训练，一般情况下，是没有严格的顺序的，
      指导意见：
      您好，建议您可以先进行热身，然后腹肌上部，侧部，下部进行分段训练，每个部位三组，循环三次，希望我的回答能帮到您。
      以上是对“练腹肌｜分上部动作、下部动作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！