必须有满意的睡眠时间

女 | 46岁 2018-09-17 15:56:57 1人回复来自广州市

健康咨询描述：必须有满意的睡眠时间？必须有满意的睡眠时间？必须有满意的睡眠时间

投诉

其他类似问题

医生回复区

赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

微信扫一扫，随时问医生

2022-11-24 19:27:41 我要投诉

你好，睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。