使睡眠不安稳，浅睡期增多

      你好，很高兴帮你解答问题。你感觉自己深睡眠的时间少，浅睡眠的时间多是这个意思吗？由于各种原因，人的身体有一段时间就会出现睡眠质量不好的现象，这可以自己主动的进行调节。首先要从心理上做到放松。并且不要恐惧失眠给你带来的紧张。同时要在白天的时候多做一些体育方面的运动，让身体感到有些疲乏，这样更有助于睡眠。同时要做到不思虑太多，特别是在临睡前。
      

      如果你浅睡眠增多，可以采取自我放松训练。卧在床上，闭着眼睛，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或者双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感。来体验肌肉的松弛程度。可以自我暗示默默的念叨，我的脚越来越沉重，我的下肢越来越沉重了。我的全身都越来越沉重了。也可以来一段柔和，单调的音乐。有一定好的效果。保持卧室空气流通，适宜的温度好的环境有助于快速睡眠。
      

      你好，如果长期处于浅睡眠状态会影响睡眠质量，容易引起头晕，头痛，恶心，精神萎靡等问题，更不利于精神状态的恢复，所以建议调整自己的睡眠质量，放松心情，不要给自己太大的压力，更不要强化问题，注意可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，都利于睡眠质量的提高，另外，建议您也可以喝些中药调理一下，中药当中的酸枣仁，百合，莲子，天麻等都有治疗失眠，安神益脑的效果！
      
      以上是对“使睡眠不安稳，浅睡期增多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！