现在上高一，在学校宿舍老是睡觉睡不着

男 | 16岁 2018-09-20 10:37:42 4人回复来自深圳市

健康咨询描述：现在上高一，在学校宿舍老是睡觉睡不着，10点40分睡，每天都是要睡到凌晨2点左右才能入睡，早上6点就要起床了，导致上课没有精神上课，皮肤本来就不是很好，现在睡不好长了很多痘痘

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方伟雄二级心理咨询师擅长: 儿童多见病、常见病；生理心理发育；亲子关系、婚姻家帮助网友：19564称赞：2

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2018-09-20 10:42:52 我要投诉

你好，根据你所描述的，考虑有可能是环境的改变所造成的，建议目前需要多去运动锻炼，释放情绪，消耗体力，能够改善睡眠，可以适当的使用安神补脑液。

王丽萍二级心理咨询师擅长: 释梦，青少年发展咨询，婚姻家庭咨询。帮助网友：8900

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2018-09-20 10:42:56 我要投诉

同学你好，看了你的描述，理解你的心情。你的这种情况有可能是由于对学校环境不适应造成的，建议你睡前可以听一会儿放松的音乐，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚试试看。

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刘元二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002称赞：1

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2018-09-20 10:44:14 我要投诉

针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定。白天不要过于疲劳，注意饮食健康，不要吃兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。另外，也可看中医开一些起调节作用的中药服用。
以上是对“现在上高一，在学校宿舍老是睡觉睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！