前几天都有瘦下来，今天早上称体重
健康咨询描述： 前几天都有瘦下来，今天早上称体重，体重减少0.3公斤，脂肪减少0.4公斤，肌肉减少0.1公斤，内脂变成16了，基础代谢少了2，储肌能力少了0.5，水分蛋白质都少了，昨天是没有之前出汗多，因为太累了就没有努力运动。而且昨天不该躺着的时候躺着了，和这些有关么？还是昨天脂肪摄入太多了。昨天脂肪摄入35克。昨天早上吃了一个50克全麦饼，1个鸡蛋，1瓶牛奶，1个梨，中午鸡胸肉130克，白菜200克，木耳30克，100克紫薯，晚上番茄1个，鸡蛋1个，白菜100克，木耳30克。多么。还有菜籽油大概8克吧。可能昨天油多了？？？？还是因为什么。今天提高运动量，少吃。不躺着！！！！我想问下食谱应该怎么吃才正确？？？？
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你好，减肥的饮食可以适当的调整，但是需要注意营养结构的，还有就是你要注意，主食不可缺少，需要占1/2的分量的，不然会有机体的代谢率下降，内分泌紊乱，饮食均衡即可，也没有那么严格
但是之前每天脂肪不到25克，现在35克脂肪就胖了0.8斤，今天不放油脂肪就28克了？？。
节食过度，或者是不吃主食，减肥更加容易反弹，而且短时间内有可能是水分减少，不一定是脂肪减少，所以减肥不能着急
不是不吃主食，一天吃200克以上主食呢，就是不加油。一天也得30克，我是不是应该挑没有脂肪含量的蔬菜牛奶吃？
脂肪要占全天总能量的20-30%，多吃蔬菜是可以的
我的意思是不加菜籽油，一天的油就28克，了？？？还可以加菜籽油么。一天大概800卡路里。到1000卡路里
植物油和动物油比例是2:1
什么意思？
所食用的油植物油占2/3，动物油占1/3，一般三个月左右，会有家减肥效果的，但是不要关注每天的变化，因为不准确
你好，根据你所提出的问题，目前你这么吃是可以的，而且量的话都可以逐渐的调整，但是要根据你自己的运动量来调整，减体重的话不是主要目的，主要是减体脂，想要瘦体脂的话一定要坚持长期运动。
每天早晚跳操两个小时，很多汗，吃的这上面那样，但是哪怕不放油，脂肪也30了，怎么？哪里做的不对？
我们看体脂率，不看体重，你买的体脂秤是不是，看那个变化
就是体脂率胖了0.8公斤了，不知道因为哪方面，还是脂肪摄入多了。35克，还是运动不剧烈，还是21.30前躺着了。
体脂率检查一定在同一时间测量，还有就是才开始减肥，失去的是水，脂肪会起来，正常的
就是在同一阶段测量，那个图提问的时候就发了，不知脂肪多了，体重也多了，水分蛋白质基础代谢少了。昨天也没吃很多，就吃了6克油？今天也吃了6克油，不吃油也有28克脂肪
不是看那个脂肪，在看体脂率的变化，而且两天也说明不了什么问题。
就是那个体脂率啊，体重少了0.3，体脂少了0.4，而且不是两天。是四天？我的意思是不知道哪里？？？？的问题，前几天吃油少。是吃油的问题还是运动的问题，这个意思
我都被你搞糊涂了，体脂少了是好事啊？不是看脂肪啊！
我是说体脂胖了0.4公斤，我一天三元素里摄入35克脂肪？之前都是低于25克的，但是现在不加菜籽油都快30克。所以现在应该少吃含有脂肪的食物么？
体脂高不是脂肪摄入的问题，碳水化合物也是一个问题！都减少！
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