健康咨询描述: 经常说梦话,从高中开始,那时候是压力大,但是现在应该是想的多,最近3个月还失眠到3点才能睡着,偶尔说梦话还尖叫,打扰到别人,我应该怎么办?
指导意见:
你好,欢迎你的咨询。目前社会压力大,失眠的人数呈几何性增长,失眠的治疗包括药物治疗和心理治疗,药物治疗见效快,但容易形成依赖,你这个年龄建议放松治疗。放松的方法很多,可以在网上搜一下,找一个你可以练习的方法。
如果有压力、有心事,要向你最信任的人倾诉,不要压在心里,否则就容易失眠。你要强化睡眠,加强睡眠深度。建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可喝一杯牛奶助睡眠;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;也可用莲子和百合各100克熬成汤,睡前服用;可以服用刺五加片,酸枣仁片;严重的就要到当地的神经类专科医院去就诊,接受治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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